对于健身初学者来说，一些基本的健身要领还是比较陌生的。 贵州健身房器材公司今天就来说说一些健身的基本知识：
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1、目标肌肉
在做这个动作之前，你需要清楚训练部分。 比如做哑铃上斜卧推时，要明确训练部位是胸肌上部和三头肌，同时对三角肌前束有训练作用 . 知道了要训练的肌肉群之后，关键是感受目标肌肉的受力过程，这是重要的。
2、行动
充分了解某一部位的训练动作。 对于初学者来说，一个部分的3-4个动作就足够了。 到了高及阶段，一个部位的训练动作可以增加到8个。
3、组数
集数是指每个动作的集数。 一般初学者2-3套就够了，中级4-6套，高及8-10套。
4、每组次数
每组次数的概念非常重要，次数是固定重量的哑铃可以完成每组的多次数。 一组6次以下用于提高强度； 8-12次用于增加肌肉质量； 15-25次以上用于改善肌肉分离，塑造肌肉线条； 25次以上用于减脂。
